いびぴた

1.いびき体操

①舌を出し入れした後、口の中で回転させてください。

②舌を上下に動かした後、そり返してください。

③喉仏を上にあげてください。

④口をすぼめた後、口に指を入れた状態で口をすぼめてください。

⑤口をつりあげてください。

※朝昼晩で１回ずつ、できるだけゆっくり、無理をしないでやりましょう